Izgleda li vam jutro poput Margaret Thatcher ili Bena Franklina? Ove rutine vas mogu inspirirati da stvorite vlastitu.
Bilo da ste jutarnja osoba ili noćna sova, svi u nekom trenutku započnemo dan. I čini se da svi to počinjemo drugačije.
Neki od nas skaču na internet radi provjere društvenih medija, drugi rone na e -poštu, treći doručkuju, vježbaju ili pakiraju ručkove za djecu. Postoji milijun različitih načina na koje bi jutro moglo proći.
Koja bi jutarnja rutina mogla biti najbolja?
Iako vjerojatno ne postoji idealna jutarnja rutina koja pristaje svima, možemo puno naučiti iz jutarnjih rutina uspješnih ljudi, kao i iz istraživanja i inspiracije koja započinje jutro na desnoj nozi.
Prikupio sam širok raspon mišljenja o kako najbolje započeti dan , od znanstvenih do uspješnih. Evo najboljeg od onoga što sam otkrio - možda će vam pomoći da izvučete malo više produktivnosti, kreativnosti i užitka u jutro.
Znanost kaže: Snaga volje najveća je ujutro, pa počnite snažno
Možda ste čuli savjet koji je vaš prvi posao u danu trebao bi biti nešto smisleno i značajno, zadatak za koji je potrebno puno fokusa, volje i odlučnosti za izvršenje. Razlog: mi smo ograničeno našom samokontrolom .
To je ideja koju predviđa model snage. Samokontrola se crpi iz zajedničkog resursa koji se vremenom iscrpljuje. O samokontroli možete razmišljati kao o umoru mišića koji nastaje nakon napora.
Istraživači sa Sveučilišta Nottingham i Nacionalnog instituta za obrazovanje u Singapuru pregledao 83 studije o samokontroli doći do sljedećeg zaključka:
Rezultati su otkrili značajan učinak iscrpljivanja ega na izvedbu zadataka samokontrole. Utvrđene su značajne veličine učinka za iscrpljivanje ega na napor, uočenu poteškoću, negativan utjecaj, subjektivni umor i razinu glukoze u krvi.
Za one koji postižu bodove kod kuće, to ima i psihološki i fiziološki učinak na vašu sposobnost obavljanja posla.
Što dan traje duže, što više samokontrole doživljavate umor, to je važnije učiniti da se rani jutarnji sati računaju.
Najlakši način da hakirate svoje jutro: Lista sutra
Od istraživanja i meta-analiza do Marka Twaina, savjet je isti: Rano obavite veliki posao.
Twain savjet proizlazi iz ovog njegovog poznatog citata:
Jedite živu žabu prije svega ujutro i ništa vam se gore neće dogoditi ostatak dana.
Kooptirali smo Twainovu izreku koja znači: Prvo obavite svoje najveće zadatke. Kad započnete s velikim predmetom (projekt/žaba), ostatak dana izgleda prilično sjajno u usporedbi.
Izreka je čak inspirirala naslov najprodavanije knjige o upravljanju vremenom, Pojedi tu žabu autor Brian Tracy. Brzo društvo istaknuo je Tracyn rad u članku o jutarnjim ritualima i pitao Osnivačica Lifehackera Gina Trapani objasniti kako se točno provodi strategija žabe u svakodnevni sustav.
Prvi korak: Odaberite svoju žabu.
Nakon što je žaba odabrana, Trapani nastavlja, zapišite je na komad papira koji ćete vidjeti kad sutradan prvi put dođete u svoj ured. Onda, kad vam se ujutro oglasi alarm ili kad dođete na posao, dobar tek!
Postoji mnogo primjera ove specifične metode jedenja žaba, nekoliko primjera koje ćete vidjeti u nastavku. Koncept je nešto što volim nazvati Tomorrow List.
- Na kraju dana zapišite zadatke koje trebate riješiti sutra.
- Sljedeći dan pogledajte popis.
- Završite dan stvaranjem drugog popisa za sutra.
I stalno ponavljajte.
Jutarnja rutina Stevea Jobsa: Jedno jednostavno pitanje
U adresa početka koju je dao na Stanfordu 2005. godine, Steve Jobs otkrio je motivacijsku taktiku kojom je započinjao svaki dan.
Posljednje 33 godine svako jutro sam se gledao u ogledalo i pitao se: Da mi je danas zadnji dan u životu, bih li htio raditi ono što ću učiniti danas?
I kad god je odgovor bio negativan previše dana zaredom, znam da moram nešto promijeniti.
Prilično moćne stvari. Bi li vam postavljanje tog pitanja pomoglo zadržati jutarnje obveze u perspektivi?
10 jutarnjih rituala uspješnih ljudi
U redu, razgovarali smo o znanosti koja stoji iza jutarnjih rituala, o žabama koje trebaju pojesti prije svega i o inspirativnim pitanjima koja biste trebali postaviti za početak. Sada je vrijeme za neke pojedinosti.
Evo kako neka poznata imena u povijesti, neki poduzetnici, osnivači i rukovoditelji rade prvo ujutro.
Ron Friedman, osnivač i autor
obiteljska kuća addams u boji
Inspirativni jutarnji podsjetnik je jedan dijeli osnivač i autor Ron Friedman . To ide ovako:
Postavite si ovo pitanje onog trenutka kad sjednete za svoj stol: Dan je prošao i odlazim iz ureda s ogromnim osjećajem postignuća. Što sam postigao?
Za mnoge od nas provjeravanje e -pošte ili slušanje glasovne pošte praktički je automatsko. Na mnogo načina, ovo su jedni od najgorih načina za početak dana. Obje aktivnosti otele su nam fokus i dovele nas u reaktivan način, gdje su prioriteti drugih ljudi u središtu pozornosti. Oni su ekvivalent ulaska u kuhinju i traženja mrlje za čišćenje ili lonca za ribanje.
Kenneth Chenault, izvršni direktor American Expressa
Posljednje što Chenault čini prije nego što noću napusti ured je da zapiše prva tri stvari koje želi postići sutra . Zatim će koristiti taj popis za početak sljedećeg dana.
Anna Wintour, Vogue glavni urednik
Jedna od entuzijastičnijih jutarnjih rutina koju sam pronašao bio je Wintourov svakodnevni ritual igranja tenisa. Počinje svaki dan u 5:45 sati sat vremena teniskim mečem.
Margaret Thatcher, bivša britanska premijerka
Vjerovalo se da je Thatcher kratko spavala (osoba koja može provesti manje sna nego inače), pa je njezini kasnonoćni politički sastanci nikada nisu spriječili da se probudi u 5:00 ujutro. sljedeće jutro slušati Farming Today, popularan program na radiju BBC o hrani, poljoprivredi i selu.
Benjamin Franklin, otac utemeljitelj Sjedinjenih Država
Franklinova vrlo hvaljen popis zadataka (vidi dolje) uključivalo je neka posebna pravila kako je počinjao svako jutro. Njegova trosatna jutarnja rutina protezala se od 5:00 do 7:00 ujutro i uključivala je obraćanje Moćnoj dobroti i postavljanje plana za ostatak dana.
Svako se jutro Franklin pitao: Što ću danas učiniti?
P.G. Wodehouse, autor i humorist
Kad bi se Wodehouse probudio u 7:30 ujutro, učinio bi to krenite desno prema stražnjem trijemu za svojih desetak dnevnih kalistenika. Zatim bi ušao unutra i pripremio doručak (uvijek tost, kolač od kave i čaj) i pročitao knjigu s doručkom, neku vrstu zabavnog misterija ili avanturističkog romana.
(Wodehouseova rutina pisanja također je bila prilično uredna. Započeo bi sjedeći u naslonjaču, napisavši nekoliko odlomaka olovkom prije nego što se preselio do pisaćeg stroja da napiše ostalo.)
William Styron, romanopisac
Kao dokaz da naša jutra ne počinju sve u isto vrijeme, ne tražite dalje od Williama Styrona. Spavao je do podne , a njegova jutarnja rutina uključivala je ostanak u krevetu još sat vremena za razmišljanje i čitanje.
Eva Chen, glavna urednica časopisa Sretan časopis
Prva stvar kad se probudi , Chen provjerava Twitter i svoje omiljene web stranice. Preskočit će televiziju jer se često uvlači u emisije poput repriza O.C. . Nakon što je provjerila web i našminkala se, Chen se odijeva od cipela.
Nakon što stigne u ured, prvi posao joj je ventilirani zeleni čaj.
David Karp, osnivač Tumblra
dr. papar izlazak iz posla
Šaran sprema svu njegovu e-poštu sve dok ne stigne na posao u 9:30 ili 10:00, nakon 15-minutne šetnje (ili još brže vožnje Vespom) od kuće. Ako nešto hitno zatraži moju pozornost, rekao je, netko će me nazvati ili poslati poruku. Kad jednom dođe na posao, e -pošta je Karpov prvi zadatak. Provjerit će svoju pristiglu poštu koja sadrži samo e -poštu od osoblja Tumblra i njegove djevojke. Zatim će pregledavati nerazvrstanu mapu drugih e -poruka, cijelo vrijeme praveći u bilježnici popis stvari koje mu trebaju biti učinjene.
Craig Newmark, osnivač Craigslist -a
Kako osnivač Craigslist započinje svoj dan? Kada pitanje je postavljeno na Quori, Newmark je odgovorio: Služba za korisnike. Nekoliko je osnivača krenulo putem kojim je krenuo Newmark; sebe smatra predstavnikom službe za korisnike u Craigslistu. Dakle, dok drugi rukovoditelji mogu započeti svoje dane sastancima ili e -poštom, Newmark usredotočuje se na kupca.
Šest savjeta za stvaranje bolje jutarnje rutine
Na blogu smo već govorili o dnevnim rutinama uspješnih poduzetnika, uključujući šest korisnih savjeta koji su zajednički ovim uspješnim jutarnjim rutinama.
Ako ste zainteresirani za pokretanje izvrsne jutarnje rutine, evo nekoliko ideja.
- Pojedi dobar doručak (može biti brz i jednostavan).
- Slušajte svoj tjelesni sat. Radite kreativno kad vam je najbolje.
- Postavite alarm za buđenje i alarm za odlazak na spavanje.
- Isključite: Nula obavijesti iz aplikacija i telefona noću.
- Razvijte jutarnju rutinu koja radi i vikendom.
- Pratite svoje navike da biste bolje razumjeli sebe.
Imate li nešto zajedničko s Benjaminom Franklinom, Steveom Jobsom, Margaret Thatcher ili drugima? Što vaš jedinstveni jutarnji ritual uključuje?
Moj se prilično razvio u posljednjih nekoliko mjeseci - i vjerojatno će se nastaviti razvijati. Čini mi se kao da sam se ustalio u prilično dobrom ritmu s ovim rasporedom:
- Buđenje u 5:30 ujutro
- Pogledajte moju listu za sutra
- Idite do računala i počnite pisati post na blogu
- Tuš/doručak u 7:00
- Natrag na pisanje
I ja bih volio čuti o vašoj rutini. Jutarnji raspored slobodno podijelite ovdje u komentarima.
ovaj članak izvorno se pojavio u Bufferu i ponovno se tiska s dopuštenjem.
